Kitesurf · Intermédiaire · 7 min
Le toeside
Naviguer sur la carre avant, c'est une affaire de hanches : si elles sont tournées vers l'avant, la planche suit et les orteils font le reste. Un prérequis pour les rotations et les réceptions en switch.
Conditions idéales : 12 à 18 nœuds réguliers, eau plate, kite de taille normale.
Le repère de chaque phase
1. Approche
Vitesse modérée, kite remonté à 11 h 30
2. Appel
Planche abattue, hanches qui pivotent vers l'avant
3. En l'air
Pression orteils, épaules dans l'axe, regard par-dessus l'épaule
4. Réception
Retour heelside : hanches qui repivotent, carre talons
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Naviguer et remonter au vent en heelside
- Transitions sans arrêt
- Kite stable à 11 h sans le regarder
Étape par étape
- 1
Préparer
Navigue en heelside à vitesse modérée et remonte le kite vers 11 h 30 pour alléger la traction. Barre au neutre, mains au centre. Regarde dans ta direction.
- 2
Pivoter
Abats la planche vers le kite et, pendant qu'elle est à plat, pivote les hanches et les épaules vers l'avant pour faire tourner la planche. Ton ancien pied arrière passe devant : tu es maintenant face au vent, sur les orteils.
- 3
Tenir le toeside
Genoux fléchis, poids sur les orteils, hanches poussées vers l'avant au-dessus de la planche, buste droit. Regarde ta direction par-dessus l'épaule avant. Borde un peu la barre pour garder de la vitesse.
- 4
Revenir en heelside
Abats à nouveau la planche, repivote les hanches dans l'autre sens et reprends la carre sur les talons. Le kite ne bouge pas de 11 h 30.
Erreurs courantes
Tu tombes en arrière dès le pivot
Les fesses sont restées en arrière. Pousse les hanches vers l'avant, au-dessus des orteils, buste droit.
Tu abats et tu ne tiens pas la carre avant
Regard et épaules sous le vent. Regarde par-dessus l'épaule avant et tourne les épaules dans l'axe de la planche.
Le kite te tire vers l'avant et tu passes par-dessus
Kite trop bas pour le toeside. Remonte-le à 11 h 30, voire 12 h, avant de pivoter.
Exercices
- 10 pivots heelside vers toeside avec retour immédiat en heelside
- Tiens 50 m en toeside sur chaque bord
- Remonte au vent en toeside : compare ton sillage avec ton heelside
À retenir
- Kite remonté à 11 h 30 avant le pivot
- Pivot sur une planche à plat
- Hanches en avant, poids sur les orteils
- Regard par-dessus l'épaule avant
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
Pourquoi remonter le kite avant de passer en toeside ?
En toeside tu as moins de carre pour encaisser la traction. Un kite plus haut tire moins sur le côté et t'évite de passer par-dessus la planche.
Tu tombes systématiquement en arrière en toeside. Que corriger ?
Les hanches. Elles doivent être poussées vers l'avant, au-dessus des orteils, avec le buste droit.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
Analyser ma tentative