Jibe en vol

Le repère de chaque phase

1. 1. Approche

   Vitesse max au travers, hauteur de vol moyenne

2. 2. Déclenchement

   Choquer, aile en drapeau au-dessus de la tête, abattre

3. 3. Exécution

   Planche inclinée par les chevilles, regard vers la sortie

4. 4. Sortie

   Changer de mains, border sur le nouveau bord, pas de pieds

Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.

Avant de commencer

• ✓Tenir le vol 30 s et reposer en contrôle
• ✓Remonter au vent en vol
• ✓Naviguer en switch (pieds inversés) à plat ou en vol quelques secondes

Étape par étape

1. 1

   Préparer l'entrée

   Prends de la vitesse au travers, voire légèrement au vent pour créer de l'espace. Hauteur de vol moyenne (20 cm) : trop haut, tu breaches dans la courbe. Regarde déjà le point de sortie.

2. 2

   Mettre l'aile en drapeau

   Lâche la main arrière et lève l'aile au-dessus de ta tête par la poignée avant. Elle flotte en drapeau et ne freine plus. À partir de là, ta vitesse ne vient plus que du foil.

3. 3

   Abattre et tourner

   Incline la planche sous le vent avec les chevilles (pression pointe de pied), genoux fléchis, en gardant le poids centré. La courbe se dessine large. Dans le vent arrière, ajoute un peu de pied avant : la planche a tendance à monter.

4. 4

   Passer l'aile et changer de mains

   Quand tu dépasses le vent arrière, la main libre attrape la poignée avant par-dessus ta tête, l'ancienne main avant lâche et prend la nouvelle poignée arrière. Borde doucement pour relancer : l'aile est maintenant de ton nouveau côté au vent.

5. 5

   Changer de pieds

   Tu sors en switch. Dès que l'aile tire à nouveau, fais le pas de pieds : pied arrière vient devant, puis l'autre recule, en gardant la pression constante sur la planche. Vitesse d'abord, pas de pieds ensuite.

Erreurs courantes

• Tu retouches l'eau au milieu du virage

  Entrée trop lente ou courbe trop serrée. Entre plus vite, élargis le rayon et ajoute un pompage de jambes dans le vent arrière.

• Changement de mains tardif, l'aile te tire en arrière

  Tu attends d'être sur le nouveau bord. Passe l'aile dès que tu dépasses le vent arrière, main libre sur la poignée avant.

• Tu breaches dans la courbe

  Trop haut à l'entrée et pas de pied avant dans le vent arrière. Baisse la hauteur de vol avant d'abattre et presse le pied avant pendant la courbe.

Exercices

• 10 jibes à plat (sans voler) avec aile en drapeau et changement de mains après le vent arrière
• Jibes en vol en ne cherchant que la sortie en switch, sans pas de pieds, 5 de chaque côté
• Enchaîner 3 jibes en vol consécutifs sans retoucher l'eau