Wakeboard · Avancé · 9 min
Le grab sur kicker
Un grab, ce n'est pas la main qui descend vers la planche : c'est la planche qui monte vers la main. Tu ramènes les genoux, tu attrapes, tu lâches avant de poser.
Conditions idéales : Câble full-size ou 2.0 à 28-30 km/h, kicker moyen (M, 1,2 à 1,5 m) qui te donne un temps de vol confortable, chausses fermées.
Le repère de chaque phase
1. Approche
Même approche que le straight air, alignée
2. Pop / appel
Passif sur la lèvre, genoux prêts à remonter
3. En l'air / module
Genoux à la poitrine, planche vers la main
4. Réception
Lâcher le grab, deux pieds, genoux souples
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Straight air propre et régulier sur kicker M
- Vol stable avec la poignée aux hanches, sans tirer
- Lâcher la poignée d'une main en l'air sans que le corps bouge
- Ollie sur le plat avec genoux ramenés
Étape par étape
- 1
Choisir le grab
Commence par l'indy : main arrière qui attrape la carre orteils entre les deux pieds. C'est le plus facile au câble parce que ta main avant garde la poignée à la hanche et que ta main arrière est déjà libre. Le melon (main avant, carre talon) viendra après.
- 2
Approche et lèvre
Approche identique au straight air : 15 m de ligne droite, planche à plat, poignée basse, genoux fléchis. Sur la lèvre, reste passif. Un bon grab commence par un bon straight air, pas par un pop plus fort.
- 3
Ramener la planche
Dès que tu quittes la lèvre, remonte les genoux vers la poitrine. C'est ce mouvement qui amène la carre orteils sous ta main arrière. Ta main avant garde la poignée collée à la hanche, bras plié : si elle s'éloigne, le câble te déséquilibre.
- 4
Attraper
La main arrière descend juste de quelques centimètres et attrape la carre entre les chausses. Serre, tiens une seconde, dos droit, épaules au-dessus de la planche. Regarde l'eau devant toi, pas ta main : le regard au sol fait plonger la tête.
- 5
Lâcher et poser
Au point haut, lâche le grab et déplie les jambes pour aller chercher l'eau. Remets la main arrière sur la poignée si tu as le temps, sinon pose à une main, poignée toujours basse. Deux pieds ensemble, genoux qui amortissent.
Erreurs courantes
Tu te plies en deux et la main n'atteint pas la planche
Tu descends la main au lieu de monter les genoux. Genoux à la poitrine d'abord, la planche vient à toi.
Tu pars en arrière pendant le grab
La main avant a tiré la poignée vers le haut ou le bras s'est tendu. Poignée collée à la hanche, bras plié, pendant tout le vol.
Tu poses avec la main encore sur la planche
Tu grabes trop tard. Attrape dès la sortie de lèvre et lâche au point haut, pas à la descente.
Exercices
- Sur le plat, 10 ollies en touchant la carre orteils avec la main arrière, sans chercher à tenir
- 5 straight airs sur kicker en montant les genoux à la poitrine, sans grab, poignée basse
- 5 indy tenus 1 seconde, puis 5 indy en marquant le lâcher avant la descente
À retenir
- La planche monte vers la main
- Indy d'abord : main arrière, carre orteils
- Poignée collée à la hanche, bras plié
- Lâcher le grab au point haut
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
Qu'est-ce qui bouge en premier pour attraper la planche ?
Les genoux, qui remontent vers la poitrine. La main ne descend presque pas.
Quel grab pour commencer au câble, et pourquoi ?
L'indy : la main arrière est libre, la main avant garde la poignée à la hanche.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
Analyser ma tentative