Le 50-50 sur la box

Le repère de chaque phase

1. 1. Approche

   Alignée, planche à plat, poignée basse

2. 2. Pop / appel

   Monter par la rampe, petit ollie si besoin

3. 3. En l'air / module

   Sur la box : à plat, centré, regard au bout

4. 4. Réception

   Sortir à plat, genoux souples, puis carre

Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.

Avant de commencer

• ✓Straight air propre sur un petit kicker
• ✓Ollie sur le plat avec réception à plat
• ✓Tenir la planche à plat 10 m sans accrocher de carre
• ✓Avoir vu la box de près, entrée et sortie

Étape par étape

1. 1

   Aligner l'approche

   Comme pour le kicker : sors en carre talon 30 m avant, reviens dans l'axe exact de la box et finis sur 15 m de ligne droite. Planche à plat, vitesse constante, poignée près des hanches, genoux fléchis.

2. 2

   Monter sur la box

   Si la box a une rampe d'entrée, roule dessus sans sauter. Sinon, fais un ollie léger juste avant le début du module. Dans les deux cas, pose la planche à plat sur la box, pieds à égalité, sans accrocher la carre à l'entrée.

3. 3

   Glisser

   Poids centré sur les deux pieds, genoux fléchis, dos droit, épaules dans l'axe de la box. La planche est parfaitement à plat : la moindre carre te fait tomber d'un côté. Poignée basse, bras légèrement pliés, tu laisses le câble te tirer.

4. 4

   Le regard

   Regarde le bout de la box, puis l'eau après la sortie. Jamais tes pieds ni le bord de la box : ton corps part où tes yeux regardent. Reste calme, ne corrige rien tant que tu glisses droit.

5. 5

   Sortir

   Laisse la planche quitter la box à plat, genoux qui amortissent l'arrivée dans l'eau. Seulement après avoir touché l'eau, reprends un peu de carre talon pour revenir dans l'axe du câble.

Erreurs courantes

• Tu glisses d'un côté et tu tombes de la box

  Tu as mis de la carre. Planche à plat, poids sur les deux pieds, genoux fléchis, et pas de correction sur le module.

• Tu te fais éjecter vers l'avant à la sortie

  Tu es penché en avant ou tu regardes tes pieds. Dos droit, regard au bout de la box, et genoux souples en sortie.

• Tu accroches la carre à l'entrée

  Tu arrives en travers ou en carre. Finis ton alignement 15 m avant et pose la planche à plat, pieds à égalité.

Exercices

• 5 passages sur la box en ne surveillant que la planche à plat, sans vitesse
• 50-50 complet en gardant le regard au bout de la box du début à la fin, 5 fois d'affilée
• Enchaîner box puis kicker sur le même tour avec la même approche alignée