Le frontflip sur kicker

Le repère de chaque phase

1. 1. Approche

   Carre talon légère, vitesse maîtrisée, alignée

2. 2. Pop / appel

   Pop vertical d'abord, menton rentré ensuite

3. 3. En l'air / module

   Groupé, poignée au nombril, rotation avant

4. 4. Réception

   Ouvrir quand tu vois l'eau, deux pieds, carre

Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.

Avant de commencer

• ✓Backroll sur kicker fiable, 8 réussis sur 10
• ✓Straight air haut avec pop franc à la lèvre
• ✓Grab tenu sur kicker M ou L
• ✓Frontflip sur trampoline ou dans l'eau en bord de piscine, pour sentir la rotation avant

Étape par étape

1. 1

   L'approche

   Arrive sur le kicker en carre talon légère, bien dans l'axe, à la même vitesse qu'un straight air. Pas besoin de carre forte : la rotation avant ne vient pas de la carre mais du pop. Poignée aux hanches, genoux fléchis, épaules au-dessus de la planche.

2. 2

   Le pop

   Sur la lèvre, tends franchement les jambes vers le haut, comme un ollie, buste droit. C'est le moment clé : tu dois d'abord monter. Les épaules ne basculent pas encore, le regard est devant toi, en haut de la trajectoire.

3. 3

   Lancer la rotation

   Juste après avoir décollé, rentre le menton vers la poitrine et ramène les genoux : le buste bascule vers l'avant, par-dessus le nose. Les épaules passent au-dessus de la planche, pas sur le côté. La poignée reste au nombril, bras pliés, à deux mains.

4. 4

   Tête en bas

   Reste groupé et compact : genoux à la poitrine, menton rentré, poignée collée au ventre. Plus tu es groupé, plus tu tournes vite. Ne cherche pas l'eau trop tôt : attends d'avoir passé la verticale.

5. 5

   Ouvrir et poser

   Quand tu vois l'eau arriver devant toi, ouvre : déplie les jambes, relève la tête, poignée qui redescend aux hanches. Pose les deux pieds ensemble avec un peu de carre talon, genoux qui amortissent. Reprends la carre pour revenir dans l'axe.

Erreurs courantes

• Tu tombes sur le nose ou tu piques dans l'eau

  Tu rentres le menton avant d'avoir décollé. Pop vertical complet d'abord, bascule du buste seulement après la lèvre.

• Tu bloques à mi-rotation et tu atterris sur le ventre

  Pas assez groupé ou poignée éloignée du corps. Genoux à la poitrine, menton rentré, poignée collée au nombril pendant toute la rotation.

• La rotation part en vrille sur le côté

  Une épaule est passée avant l'autre. Bascule le buste droit au-dessus du nose, les deux épaules au même niveau, à deux mains sur la poignée.

Exercices

• 10 straight airs sur le kicker en ne travaillant que le pop vertical : monter plus haut, buste droit
• 5 passages avec pop puis menton rentré et genoux groupés, sans chercher à passer la rotation, pour sentir le début de bascule
• Frontflips sur kicker M avec parade possible : compter les rotations complètes sur 10 essais avant de monter sur le L