Surf · Avancé · 10 min
Cutback
Le cutback te ramène vers la mousse quand tu es parti trop loin sur l'épaule. Un long virage sur le rail, presque un demi-tour, puis un rebond sur la mousse pour repartir.
Conditions idéales : Vagues de 80 cm à 1,2 m avec une épaule longue et molle, pointe idéale, vent offshore léger.
Le repère de chaque phase
1. Placement et rame
Trim rapide, loin sur l'épaule
2. Take-off
Petit bottom turn pour monter à mi-face
3. Manœuvre
Rail enfoncé, regard vers la mousse
4. Sortie
Rebond sur la mousse, repars vers l'épaule
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Bottom turn enchaîné avec une remontée
- Trim rapide sur une longue épaule
- Carving à 180° en surfskate
- Surfer frontside et backside
Étape par étape
- 1
Repérer le moment
Quand l'épaule devient molle et que tu es 5 à 8 m devant la mousse, c'est le signal. Plus loin, tu perds la vague ; plus près, tu n'as pas la place.
- 2
Monter sur l'épaule
Petit bottom turn pour monter aux deux tiers de la face avec toute ta vitesse. Genoux fléchis, planche à plat une fraction de seconde.
- 3
Lancer le virage
Tourne la tête vers la mousse, les épaules suivent, le bras avant mène. Frontside, bascule le poids sur les talons ; backside, sur les orteils. Le rail s'enfonce sur toute sa longueur.
- 4
Carver long
Le virage dure. Continue de tourner les épaules jusqu'à faire face à la mousse. Jambes compressées, buste droit, main arrière qui frôle l'eau en frontside. Si tu bloques les épaules, la planche dérape et tu perds toute ta vitesse.
- 5
Rebondir
Arrivé sur la mousse, frappe-la avec le tail et compresse pour absorber. Puis tourne la tête vers l'épaule : la planche se réoriente et tu repars avec la vitesse de la vague.
Erreurs courantes
Tu perds toute ta vitesse dans le virage
Virage trop serré ou tail qui dérape. Allonge la courbe, enfonce le rail sur toute sa longueur et garde les épaules en rotation continue.
Tu tombes dans la mousse
Ton regard reste sur la mousse trop longtemps. Dès que le tail la touche, regarde l'épaule : c'est là que tu veux aller.
Tu déclenches trop tard
La mousse te rattrape avant que tu aies tourné. Lance le cutback dès que l'épaule mollit, à 5-8 m de la mousse.
Exercices
- En surfskate : 10 carves à 180° enchaînés, tête et épaules en avance sur la planche
- À l'eau : 5 vagues avec un trim loin sur l'épaule puis un virage de retour sur le rail, sans chercher le rebond
- 5 cutbacks complets avec rebond sur la mousse et retour sur l'épaule
À retenir
- Déclenche quand l'épaule mollit
- Frontside = talons, backside = orteils
- Rotation continue des épaules
- Rebond, puis regard sur l'épaule
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
Sur quel rail se fait un cutback frontside ?
Sur le rail côté talons : tu tournes le dos à l'épaule pour revenir vers la mousse.
Quand déclencher un cutback ?
Quand l'épaule devient molle et que tu es 5 à 8 m devant la mousse.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
Analyser ma tentative