Surf · Intermédiaire · 9 min
Bottom turn
Le bottom turn transforme la vitesse de la descente en vitesse de remontée. Tous les virages sur la face commencent là : sans lui, pas de top turn, pas de cutback.
Conditions idéales : Vagues de 60 cm à 1 m avec une face ouverte et une épaule nette, pointe ou beach break régulier, vent offshore léger.
Le repère de chaque phase
1. Placement et rame
Take-off au pic, descente droite
2. Take-off
Vitesse maximale en bas de la vague
3. Manœuvre
Compresse, rail enfoncé, regard sur la lèvre
4. Sortie
Extension vers le haut de la face
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Trim stable sur l'épaule
- Take-off avec angle
- Descendre volontairement jusqu'en bas de la vague
- Distinguer appui orteils (frontside) et talons (backside)
Étape par étape
- 1
Descendre pour stocker de la vitesse
Après le take-off, descends vers le bas de la vague en ligne droite ou en légère diagonale. Genoux fléchis, regard déjà posé sur l'endroit de la lèvre où tu veux remonter.
- 2
Compresser
En bas, fléchis fort les genoux. Le buste reste droit et bas : ce sont les hanches qui descendent, pas les épaules qui se penchent. Frontside, le poids va sur les orteils ; backside, sur les talons. Le rail intérieur s'enfonce dans l'eau.
- 3
Lancer avec la tête et les épaules
Tourne la tête vers la lèvre, puis les épaules suivent. Le bras avant pointe la direction. En frontside, la main arrière descend vers l'eau. En backside, regarde par-dessus l'épaule avant et ouvre le buste vers le haut de la vague.
- 4
Étendre
En sortant du virage, pousse sur les jambes pour te redresser. L'extension projette la planche vers le haut de la face. Tu arrives sur la lèvre avec de la vitesse, prêt pour la manœuvre suivante.
Erreurs courantes
Bottom turn trop plat ou trop court
Tu tournes à mi-face sans compresser. Descends jusqu'en bas, fléchis vraiment les genoux et enfonce le rail avant de regarder la lèvre.
Buste penché en avant
Tu compresses avec le dos au lieu des jambes. Descends les hanches, buste droit, bras avant levé.
Les épaules ne lancent pas le virage
La planche va tout droit. Tourne la tête vers la lèvre en premier, les épaules suivent, puis la planche.
Exercices
- À sec ou en surfskate : 20 compressions-extensions avec rotation de la tête puis des épaules, sans bouger les pieds
- À l'eau : 5 vagues en descendant volontairement jusqu'au plat avant de tourner
- 5 vagues : bottom turn puis remonter aux 3/4 de la face et redescendre, sans chercher de top turn
À retenir
- Descends jusqu'en bas
- Compresse avec les hanches, buste droit
- Tête, épaules, puis planche
- Extension vers la lèvre
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
Sur quel appui se fait un bottom turn frontside ?
Sur les orteils, rail intérieur enfoncé.
Qu'est-ce qui lance le virage ?
La tête, puis les épaules. La planche suit.
Pourquoi descendre jusqu'en bas de la vague ?
Pour stocker un maximum de vitesse avant de la transformer en remontée.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
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