Wingfoil · Avancé · 9 min
Pumping
Pomper, c'est faire travailler le foil comme une nageoire : une compression / extension des jambes, synchronisée avec le border / choquer de l'aile. Les jambes créent la portance, l'aile ne fait que relancer.
Conditions idéales : 8 à 14 nœuds (vent léger), eau plate, foil à grand allongement (aile avant 1200 à 1800 cm²) et aile de 5 à 6 m².
Le repère de chaque phase
1. Approche
Vitesse, puis premier pompage d'aile pour lancer
2. Déclenchement
Compression : genoux fléchis, poids sur le pied avant
3. Exécution
Extension : redresser, pression arrière, aile bordée en même temps
4. Sortie
Rythme régulier 1 pompage / seconde, puis relâcher
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Tenir le vol sans y penser
- Jibe en vol
- Bonne condition physique : le pumping est cardio
Étape par étape
- 1
Le mouvement des jambes
En vol, fléchis les genoux et presse le pied avant : la planche plonge légèrement et accélère. Puis redresse-toi en pressant le pied arrière : la planche remonte. Les hanches font un mouvement de vague, pas un saut vertical.
- 2
Synchroniser l'aile
Au moment de l'extension, borde la main arrière : l'aile tire et relance. À la compression, choque. Un pompage de jambes = un pompage d'aile, dans le même temps.
- 3
Trouver le rythme
Environ un cycle par seconde, amplitude petite. Si tu pompes trop fort, la planche monte et redescend trop : breach puis touchette. Petit, régulier, continu.
- 4
Décoller au pumping
Dans peu de vent : pars au travers, pompe l'aile 3 fois pour la vitesse, puis ajoute les jambes. Dès que la planche quitte l'eau, continue à pomper jusqu'à sentir le foil porter seul.
- 5
Garder le vol sans vent
Dans une molle, mets l'aile en drapeau d'une main et pompe uniquement avec les jambes. Regard loin, corps détendu : la crispation tue le rythme.
Erreurs courantes
Tu pompes avec les bras, l'aile fait de grands gestes
L'aile ne porte pas, c'est le foil. Petit border / choquer de 10 cm, et toute l'énergie dans les jambes.
Pumping désynchronisé aile / planche
Tu bordes pendant la compression. Compte à voix haute : « un » tu fléchis et choques, « deux » tu te redresses et bordes.
Amplitude trop grande, breach puis touchette
Réduis l'amplitude de moitié et accélère le rythme. Vise une variation de hauteur de 10 cm maximum.
Exercices
- En vol dans du vent suffisant : 10 pompages de jambes avec l'aile en drapeau, sans toucher l'eau
- Décollage au pumping dans 10 nœuds, 5 tentatives, compter le nombre de cycles jusqu'au vol (objectif : moins de 8)
- Tenir 15 s de vol en traversant une molle, aile en drapeau, jambes seules
À retenir
- Les jambes portent, l'aile relance
- Un cycle de jambes = un cycle d'aile
- Petit, régulier, un cycle par seconde
- Détendu : la crispation casse le rythme
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
Tu bordes l'aile à la compression ou à l'extension ?
À l'extension, quand tu te redresses.
La planche breache puis retouche l'eau pendant le pumping : pourquoi ?
Amplitude trop grande. Réduis le mouvement et accélère le rythme.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
Analyser ma tentative