Wakeboard · Débutant · 8 min
Changer de carre : talon et orteils
Au câble, la corde tire d'en haut : traverser d'un côté à l'autre demande très peu de force. Le changement de carre, c'est un transfert de poids progressif et un regard qui part avant la planche.
Conditions idéales : Câble full-size ou 2.0 à vitesse normale (28-30 km/h), longue ligne droite sans module, chausses ouvertes ou fermées.
Le repère de chaque phase
1. Approche
Carre talon, se décaler loin du câble
2. Pop / appel
Relâcher la carre, planche à plat, regard
3. En l'air / module
Transfert talons → orteils, hanches vers l'avant
4. Réception
Carre orteils tenue, poignée hanche avant
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Tour complet du câble sans chute
- Virages passés poignée aux hanches
- Tenir une carre talon pour se décaler sur le côté
Étape par étape
- 1
Sortir en carre talon
Sur une ligne droite, mets de la carre talon pour t'écarter de l'axe du câble, 5 à 10 m sur le côté. Genoux pliés, poignée près des hanches, épaules dans l'axe de la planche. Tu sens la corde te tirer vers le centre.
- 2
Mettre à plat
Relâche doucement la carre talon : la planche revient à plat et file vers le centre. C'est le moment le plus instable, garde les genoux pliés et le poids centré sur les deux pieds.
- 3
Passer sur les orteils
Tourne d'abord la tête et regarde de l'autre côté du câble. Avance les hanches au-dessus des orteils et ouvre le buste vers la direction : la planche bascule sur la carre orteils toute seule. Ne te penche pas en avant avec les épaules.
- 4
Tenir la carre orteils
Hanches poussées vers l'avant, genoux fléchis, poignée tenue au niveau de la hanche avant. Le haut du corps reste droit : si tu te casses à la taille, tu piques du nez. Traverse jusqu'à 5 m de l'autre côté.
- 5
Revenir sur les talons
Même chose dans l'autre sens : regard d'abord, planche à plat, puis assieds-toi légèrement sur les talons. Enchaîne talon → orteils → talon sur toute la ligne droite.
Erreurs courantes
Tu piques du nez en passant sur les orteils
Tu te penches avec les épaules. Avance les hanches, pas le buste, et garde le dos droit.
Tu bascules d'un coup et tu rattrapes la carre
Transfert trop brutal. Passe par la planche à plat pendant une seconde avant de charger l'autre carre.
La poignée remonte et tu perds l'équilibre
Tu tires avec les bras pour compenser. Poignée collée à la hanche avant, laisse le câble porter.
Exercices
- 10 traversées talon → orteils sur une ligne droite, sans chercher la vitesse
- Tenir la carre orteils pendant 5 secondes, à 5 m du centre, sur 3 lignes droites
- Faire un tour complet en traversant à chaque ligne droite dans les deux sens
À retenir
- Le regard part avant la planche
- Passer par la planche à plat
- Orteils : hanches en avant, dos droit
- Poignée à la hanche avant
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
Qu'est-ce qui bouge en premier pour changer de carre ?
La tête et le regard, puis les hanches. Les épaules suivent.
Sur la carre orteils, où est ton poids ?
Hanches poussées vers l'avant au-dessus des orteils, dos droit, genoux fléchis.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
Analyser ma tentative