Wingfoil · Débutant · 7 min
Se mettre debout
Tu te lèves parce que l'aile te tire légèrement, pas parce que tu pousses sur les jambes. Pieds au centre, aile haute, et tu montes en un seul mouvement.
Conditions idéales : 12 à 16 nœuds réguliers, eau plate, planche de 100 L et plus (ton poids + 30 L), aile 4 à 5 m².
Le repère de chaque phase
1. Approche
À genoux, planche en travers, aile en drapeau
2. Déclenchement
Pied avant posé au centre, légère bordée
3. Exécution
Un seul mouvement : aile haute, pousse sur la jambe avant
4. Sortie
Debout, genoux fléchis, regard à l'horizon
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Manier l'aile sur la plage sans se faire embarquer
- Monter à genoux sur la planche et la garder en travers du vent
- Savoir où est le mât sous tes genoux
Étape par étape
- 1
Position à genoux
À genoux au centre de la planche, les tibias de part et d'autre du mât. Planche en travers du vent, aile en drapeau au-dessus de ta tête tenue par la poignée avant. Prends la poignée arrière sans encore border.
- 2
Poser le pied avant
Borde un peu pour que l'aile tire et stabilise la planche. Pose ton pied avant à plat, juste devant ou au-dessus du mât, sur l'axe central. Le genou arrière reste au sol.
- 3
Monter
Lève l'aile haut et borde franchement : la traction te tire vers l'avant. Pousse sur ta jambe avant et amène le pied arrière derrière, entre le mât et le tail. Tout en un mouvement, pas d'arrêt à mi-hauteur.
- 4
Se stabiliser
Debout, genoux fléchis, poids réparti sur les deux pieds, planche à plat. Choque légèrement pour calmer la traction. Regarde l'horizon : la planche suit ton regard.
Erreurs courantes
Tu tombes en arrière au moment de monter
Pas assez de traction ou aile trop basse. Lève l'aile au-dessus de la tête et borde plus franchement pendant la montée.
Tu passes par-dessus l'avant
Pied avant trop en avant et poids sur la pointe. Recule-le au-dessus du mât et monte avec le poids sur les talons.
La planche part au vent et tu glisses
Tu montes en deux temps. Tes pieds doivent se poser sur l'axe central, et tu montes d'un seul mouvement.
Exercices
- 10 montées de suite sans aile, planche à plat, pour mémoriser l'emplacement des pieds
- 5 montées de chaque côté (chaque bord) avec l'aile, en tenant debout 10 s
- Monter, naviguer 10 m, se remettre à genoux volontairement, remonter
À retenir
- Pieds sur l'axe central, pied avant au-dessus du mât
- Aile haute et bordée pendant la montée
- Un seul mouvement fluide
- Regard à l'horizon dès que tu es debout
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
Où poses-tu ton pied avant ?
Au-dessus du mât ou juste devant, sur l'axe central.
Pourquoi lever l'aile en montant ?
L'aile haute te tire vers le haut et l'avant : elle fait le travail à la place des jambes.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
Analyser ma tentative