Foil · Avancé · 8 min
Toeside en vol
Voler sur la carre avant, dos au kite. Le toeside débloque les jibes, les tacks propres et la plupart des figures. En foil, il se tient presque à plat.
Conditions idéales : 8 à 14 nœuds réguliers, eau plate, kite calé un peu plus haut qu'en heelside (11 h 30).
Le repère de chaque phase
1. Approche
Vol stable heelside, kite à 11 h 30
2. Déclenchement
Changer de pieds en vol, hanches sur le mât
3. Exécution
Orteils, épaules dans l'axe, regard par-dessus l'épaule
4. Sortie
Rechanger de pieds ou finir en jibe
Ce sont les quatre phases que l'analyse vidéo note sur 10.
Avant de commencer
- Vol stable sur un bord complet
- Changement de pieds en vol en ligne droite
- Toeside acquis en twin-tip ou en displacement
- Transition posée des deux côtés
Étape par étape
- 1
Passer en toeside
En vol stable, kite à 11 h 30, abats légèrement puis change de pieds en un mouvement bas et rapide : le pied arrière vient devant, hanches au-dessus du mât. La planche ne doit pas changer de hauteur.
- 2
Ouvrir les épaules dans l'axe
Tourne le buste pour que les épaules soient parallèles à la planche, poitrine vers l'avant. Le bras arrière est tendu vers le kite, le bras avant plié. Ne reste pas en travers.
- 3
Doser les orteils
Appuie légèrement sur les orteils des deux pieds, surtout le pied avant. 5° d'inclinaison suffisent : plus que ça, la planche se couche et le foil ventile côté extérieur.
- 4
Le regard tient le cap
Regarde par-dessus l'épaule avant, vers ta direction. Le regard bas ou vers le kite fait tourner les épaules et la planche abat toute seule.
- 5
Sortir
Pour revenir en heelside, rechange de pieds en ligne droite, ou abats et finis en jibe sur les talons. Dans les deux cas, hanches sur le mât et kite immobile.
Erreurs courantes
La planche abat sans arrêt en toeside
Tes épaules restent en travers. Ouvre le buste dans l'axe de la planche et regarde par-dessus l'épaule avant.
Breach au changement de pieds
Tu lèves les pieds trop haut et tu charges l'arrière. Glisse les pieds au ras de la planche, hanches sur le mât.
Le kite tire trop et te déséquilibre
Dos au kite, la traction te tire vers l'avant. Monte le kite à 11 h 30 et choque légèrement la barre.
Exercices
- 10 changements de pieds en vol sans variation de hauteur
- Tenir 5 s de toeside en vol, puis 10 s, puis 100 m, kite immobile
- Un bord entier en alternant 10 s de heelside et 10 s de toeside
À retenir
- Changement de pieds bas, hanches sur le mât
- Épaules dans l'axe de la planche
- 5° d'orteils, pas plus
- Regard par-dessus l'épaule avant
Vérifie que tu as compris
Réponds dans ta tête, puis déplie.
La planche abat toute seule en toeside : cause ?
Les épaules restent en travers au lieu d'être dans l'axe.
Où est le kite en toeside ?
Un peu plus haut qu'en heelside, vers 11 h 30.
Combien d'inclinaison sur les orteils ?
5° : au-delà, le foil ventile.
Tu as essayé ?
Filme ta tentative et fais-la analyser : note par phase, erreurs, corrections, exercices.
Analyser ma tentative